Cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả trong mùa lạnh

Cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả trong mùa lạnh bạn đã biết chưa?

Bệnh đột quỵ thường gia tăng rõ rệt vào mùa lạnh do co mạch, tăng huyết áp và thay đổi lối sống cùng nhiều yếu tố khác

Hôm nay cùng THUỐC TRỢ GIÁ đi tìm hiểu những cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả trong mùa lạnh,

Đây là những phương pháp đơn giản nhưng thiết yếu giúp chúng ta tránh xa bệnh đột quỵ trong mùa lạnh.

Việc thực hiện đơn giản nhưng không chú ý sẽ rất dẽ dẫn đến đột quỵ khi trời lạnh

1.   Giữ ấm cơ thể đúng cách để phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

Khi thời tiết chuyển lạnh đột ngột, một số bộ phận trên cơ thể sẽ dễ bị nhiễm lạnh.

Nếu không hiểu và thực hiện giữ ấm sẽ có nguy cơ cao bị đột quỵ, đặc biệt với người cao tuổi

• Mặc đủ ấm, đặc biệt cổ – ngực – đầu – bàn tay, bàn chân.

Đây là những bộ phận hàng ngày thường không che chắn nên khi lạnh hàn khí dễ xâm nhập vào cơ thể

• Tránh tắm nước lạnh, nhất là sáng sớm hoặc khuya.

Khi trời lạnh thì việc tắm nước lạnh sẽ làm sốc nhiệt cho cơ thể, các mạch máu sẽ đột ngột co lại.

Tại những vị trí thành mạch tích tụ nhiều mảng bám sẽ co hẹp nếu gặp huyết khối sẽ gây tắt mạch dẫn đến đột quỵ

• Không thay đổi nhiệt độ đột ngột (từ phòng ấm ra trời lạnh).

Lý do: Lạnh làm mạch máu co lại → huyết áp tăng → dễ vỡ hoặc tắc mạch não.

2.   Kiểm soát huyết áp chặt chẽ giúp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

Bệnh tai biến và đột quỵ xuất phát từ việc lưu thông máu không tốt. Do vậy việc kiểm soát huyết áp đảm bảo ổn định là hết sức quan trọng để ngăn ngừa đột quỵ

• Đo huyết áp ít nhất 1 lần/ngày vào mùa lạnh.

Mục đích: Phát hiện huyết áp tăng giảm bất thường để có biện pháp can thiệp đảm bảo huyết áp trở lại ổn định

• Dùng thuốc huyết áp đều đặn với người có tiền sử tăng giảm huyết áp

Đảm bảo huyết áp ổn định khi trời lạnh là yếu tố tiên quyết để ngăn ngừa tai biến và đột quỵ

• Tham vấn bác sĩ chuyên môn khi huyết áp có dấu hiệu tăng giảm dù đã dùng thuốc đều đặn

Tăng huyết áp chính là yếu tố nguy cơ số 1 gây đột quỵ và tai biến vào mùa đông.

Xem :Thuốc huyết khối Xarelto 20mg hộp 28 viên

3. Ăn uống lành mạnh – hạn chế muối và mỡ sẽ phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

• Giảm muối, mắm, đồ muối chua, thức ăn chế biến sẵn.

Việc lạm dụng những gia vị này lâu dần sẽ gây xơ vữa và giảm khả năng đàn hồi mạch máu

• Hạn chế mỡ động vật, nội tạng, đồ chiên rán.

Việc ăn nhiều thức ăn dầu mỡ sẽ làm gia tăng cholesterol bám trên các thành mạch ảnh hưởng việc lưu thông máu

• Tăng rau xanh, cá, đậu, ngũ cốc nguyên hạt.

Đây hầu hết là thực phẩm tốt cho cơ thể, chúng sẽ thu dọn các chất cặn trong cơ thể và mạch máu để đảm bảo khơi thông hệ thống tim mạch

• Uống đủ nước dù không khát.

Việc bổ sung đủ nước giúp máu không bị đặc từ đó buộc tim phải tăng công suất làm việc để bơm máu đi gây tăng huyết áp lên thành mạch

Xem: Thuốc huyết áp vô căn Exforge 10mg/160mg

4. Tập thể dục điều độ, đúng thời điểm

• Tập sau khi trời ấm lên (sau 8–9h sáng). Giúp cơ thể tránh tiếp xúc với trời lạnh bên ngoài vào buổi sáng sẽ giúp giảm tiếp xúc các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ
• Khởi động kỹ 10–15 phút trước khi tập. Thực hiện những bài tập làm nóng cơ thể, giúp giúp đánh thức hệ thống tim mạch hoạt động ổn định
• Tránh tập ngoài trời quá lạnh hoặc gió mạnh làm thân nhiệt giảm đột ngột sẽ tác động lên mạch máu gây co mạch

Không nên gắng sức đột ngột trong thời tiết lạnh.

5. Ngủ đủ – tránh stress

• Ngủ 7–8 giờ / đêm, tránh thức khuya.
• Giữ tinh thần ổn định, tránh căng thẳng kéo dài làm rối loạn các chức năng của cơ thể trong đó có cả sự vận hành của hệ tim mạch
• Thiền, thở sâu, nghe nhạc nhẹ giúp ổn định huyết áp đưa cơ thể về trạng thái cân bằng

6. Tránh rượu bia và thuốc lá là bí quyết phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

• Rượu bia làm tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim. Ngoài ra dùng bia rượu lâu ngày sẽ gây xơ cứng mạch máu làm tăng áp lực máu lên thành mạch dễ gây vỡ mạch
• Thuốc lá gây co mạch, tăng nguy cơ tắc mạch não.

Khoa học đã chứng minh rõ ràng chất nicotin trong thuốc lá tàn phá hệ thống mạch máu của cơ thể rất nhanh

Mùa lạnh + rượu bia = nguy cơ đột quỵ tăng mạnh.

7. Đặc biệt lưu ý với nhóm nguy cơ cao

Cần phòng ngừa chặt chẽ hơn nếu người có tiền sử một trong các bệnh sau:

• Tăng huyết áp
• Tiểu đường
• Rối loạn mỡ máu
• Bệnh tim mạch
• Tiền sử đột quỵ hoặc TIA
• Người cao tuổi

8. Nhận biết sớm dấu hiệu đột quỵ (FAST)

Đi cấp cứu ngay nếu có các dấu hiệu sau:

• F (Face): Méo miệng hoặc khuôn mặt có dấu hiệu méo lệch một bên
• A (Arm): Tay chân yếu/liệt tay chân không thể nhấc lên nổi hoặc không giơ lên cao được
• S (Speech): Nói ngọng, nói lắp hoặc khó nói tròn chữ
• T (Time): Thời gian là vàng – gọi cấp cứu càng sớm càng tốt

Thời gian vàng được xác định trong vòng 6 giờ khi có dấu hiệu đột quỵ, nếu được xử trí và cấp cứu kịp thời sẽ hạn chế thấp nhất di chứng về sau

Trên đây là những yếu tố nguy cơ gây nên đột quỵ khi thời tiết vào mùa lạnh. Việc nắm bắt và tuân thủ những hướng dẫn sẽ giúp chúng ta tránh xa tai biến và đột quỵ khi vào mùa lạnh

Trời càng lạnh yếu tố nguy cơ đột quỵ sẽ càng gia tăng

Nguồn tham khảo: https://www.vietnamplus.vn/thoi-tiet-lanh-chat-xuc-tac-am-tham-gay-dot-quy-post1082997.vnp

Tham khảo thêm các dòng thuốc tim mạch của shop tại đây