3 Bí quyết giúp kiểm soát cholesterol trong máu hiệu quả

Để kiểm soát cholesterol trong máu hiệu quả cần phải điều chỉnh một số hạng mục dinh dưỡng nạp vào cơ thể. THUỐC TRỢ GIÁ xin được tổng hợp thành bài viết giới thiệu bên dưới

Hiểu về cholesterol cho đúng

Để kiểm soát cholesterol trong máu cho phù hợp trước tiên chúng ta cần phải hiểu đúng về vai trò của cholesterol trong cơ thể.

Chúng được chia thành 2 loại cholesterol xấu và tốt (LDL và HDL). Để hiểu rõ hơn chúng ta có thể tham khảo lại bài viết

Hiểu rõ về vai trò của cholesterol trong cơ thể

Cholesterol xấu( LDL) là thủ phạm gây ra nhiều bệnh tim mạch cho con người.

Do vậy kiểm soát cholesterol trong máu là chúng ta điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho giảm LDL xuống ở mức thấp và tăng HDL lên mức cao

Sau đây là 3 bí quyết giúp kiểm soát cholesterol trong máu hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện

Thay đổi chế độ ăn khoa học

Để có thể chọn ra những loại thực phẩm đáp ứng chế độ ăn khoa học trước tiên chúng ta cần phải tìm hiểu và có kiến thức về dinh dưỡng

Phân biệt những loại thực phẩm nào chứa nhiều LDL, những loại nào chứa nhiều HDL. Từ đó xây dựng thực đơn trong tuần đảm bảo được cân đối

Xem thêm: Thuốc crestor 10mg hộp 28 viên giảm mỡ máu

Chất béo bão hòa LDL có trong mỡ heo, bò, gà, bơ, nước hầm xương, thực phẩm như da, phủ tạng (gan, óc, lòng…) sữa nguyên kem, trong thực phẩm công nghiệp (bánh kẹo, margarin, snach…).

Các chất béo chứa nhiều HDL bao gồm các loại hạt thực vật, chất béo từ các loại hải thủy sản

Bổ sung nhiều loại trái cây rau củ giúp tăng cường chất xơ sẽ giúp giảm hấp thu những thực phẩm chứa nhiều cholesterol LDL

Giảm cân với những người béo phì

Với những trường hợp người đang bị thừa cân béo phì, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn họ cần phải xây dựng chế độ vận động để giảm cân.

Khi lượng thực phẩm đưa vào ít đi và vận động nhiều hơn cơ thể sẽ lấy một lượng lớn chất béo tích tụ trong cơ thể giải phóng năng lượng cung cấp cho quá trình vận động.

Từ đó sẽ giảm năng lượng dự trự cùng với các cholesterol trong máu cũng sẽ ưu tiên được sử dụng đốt cháy thành calo

Sử dụng thuốc hạ mỡ máu

Trong trường hợp chỉ số mỡ trong máu cao lâu sẽ dễ gây xơ vữa thành mạch – một trong những nguyên nhân gây tai biết hoặc đột quỵ

Khi có chỉ định của bác sĩ cần phải dùng thuốc hạ mỡ máu chúng ta cần phải dùng theo chỉ định của bác sĩ

Bên cạnh đó cũng cần phải thực hiện thay đổi chế độ ăn và luyện tập thể dục thể thao phù hợp để gia tăng hiệu quả thuốc điều trị

Thuốc có tác dụng hạ mỡ máu nhưng cũng có thể gây thêm một số tác dụng phụ khác đối với sức khỏe.

Vì vậy việc sử dụng và sử dụng đến khi nào dừng nên xin tư vấn từ bác sĩ chuyên môn

Tham khảo: Thuốc giảm mỡ máu Lipitor 20mg hộp 30 viên

Cơ sở để xác định mức cholesterol được kiểm soát tốt

Để biết mức cholesterol ở mức nào là tốt? Có một cách chính xác nhất là chúng ta nên đi khám sức khỏe định kỳ

Khi đó các xét nghiệm máu sẽ cho chúng ta biết được chính xác chỉ số cholesterol của chúng ta nằm trong ngưỡng cho phép vượt ra ngoài.

Vài chú ý khi thực hiện những bí quyết kiểm soát cholesterol trong máu

ở trên

Khi thay đổi chế độ ăn uống, cần thực hiện từ từ để cơ thể có thời gian thích nghi.

Thay đổi chế độ ăn uống đột ngột có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu.

Ngoài ra, không hút thuốc lá vì hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, trong đó có xơ vữa động mạch.

Kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý vì thừa cân, béo phì là một yếu tố nguy cơ gây tăng cholesterol.

Tránh căng thẳng vì căng thẳng có thể làm tăng lượng cholesterol xấu và giảm lượng cholesterol tốt.

Trên đây là những bí quyết đơn giản giúp kiểm soát cholesterol trong máu hiệu quả. Bạn đọc tham khảo và thực hiện tốt sẽ tránh được các bệnh về tim mạch ghé thăm

Nguồn tham khảo: https://suckhoedoisong.vn