Top 9 thực phẩm hàng ngày giúp phòng cao huyết áp

Cao huyết áp là bệnh phổ biến hiện nay, nguyên nhân có nhiều nhưng chủ yếu bắt nguồn từ chế độ ăn uống và sinh hoạt của chúng ta.

Hôm nay THUỐC TRỢ GIÁ sẽ tổng hợp những loại thực phẩm giúp phòng bệnh cao huyết áp hiệu quả

Bệnh cao huyết áp có phòng được không

Tất nhiên bệnh cao huyết áp hoàn toàn có thể phòng ngừa. Chỉ cần thay đổi tác nhân có nguy cơ gây cao huyết áp thì việc phải dùng thuốc hạ huyết áp là không cần thiết

Hai cách đơn giản nhất để phòng bệnh cao huyết áp:

Phòng bệnh huyết áp từ những thực phẩm đưa vào cơ thể hàng ngày

Trong vô vàng thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày có những loại rất tốt cho huyết áp, có loại gây hại đến mạch máu làm tăng huyết áp

Việc cần làm là chỉ cần chú ý cân bằng và chọn lọc các thực phẩm có lợi cho tim mạch và sức khỏe là đã góp phần lớn trong dự phòng bệnh cao huyết áp

Bất kỳ thực phẩm nào cũng có mặt lợi và mặt hại đến sức khỏe.

Do vậy một lượng nạp vào vừa đủ không để cơ thể dư thừa chất cũng là chìa khóa để giảm không chỉ bệnh cao huyết áp mà cả những bệnh tật khác.

Dưới đây là danh sách các thực phẩm hàng ngày có thể giúp hạ huyết áp tự nhiên, đã được nhiều nghiên cứu khoa học công nhận:

1. Thực phẩm giàu kali: Rau xanh, chuối

• Ví dụ: Rau bina (cải bó xôi), cải xoăn, cần tây, rau diếp

• Tác dụng: Kali giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể, hỗ trợ thận loại bỏ muối, hỗ trợ giãn mạch và kiểm soát huyết áp hiệu quả.

2. Thực phẩm giàu omega 3 (như cá hồi, cá thu, cá mòi)

• Tác dụng: Chứa nhiều omega-3 giúp giảm viêm, giảm mỡ máu và cải thiện chức năng mạch máu.
• Omega 3 giúp mạch máu khỏe mạnh tăng cường tuần hoàn máu đến các cơ quan

4. Tỏi

• Tác dụng: Chất allicin trong tỏi giúp giãn mạch, cải thiện lưu thông máu, từ đó hạ huyết áp.

5. Socola đen (tối thiểu 70% cacao)

• Tác dụng: Flavonoid trong cacao giúp làm giãn mạch và cải thiện huyết áp, nhưng nên ăn với lượng nhỏ.

6. Các loại đậu

• Ví dụ: Đậu đen, đậu xanh, đậu lăng
• Tác dụng: Giàu chất xơ, kali, magie – đều tốt cho người huyết áp cao.

7. Dưa hấu

• Tác dụng: Chứa citrulline – một loại acid amin giúp làm giãn mạch máu và hạ huyết áp.

8. Quả mọng (như việt quất, dâu tây)

• Tác dụng: Giàu anthocyanin, giúp cải thiện chức năng mạch máu và hạ huyết áp.

9. Dầu ô liu nguyên chất

• Tác dụng: Giàu polyphenol – chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch và huyết áp.

Phòng bệnh huyết áp từ chương trình vận động thường xuyên

Trong cuộc sống công nghiệp thời nay, con người rất dễ bị cuốn vào guồng công việc bất kể giờ giấc.

Việc dành ra thời gian thích hợp để vận động tay chân đôi khi lại trở nên bất khả thi với những người làm công việc văn phòng

Vận động sẽ giúp cân bằng cơ thể, giúp cơ thể sản sinh những nội tiết tố và những enzim để đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường

Vận động thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng mạnh mẽ, kích thích các cơ quan trong cơ thể sử dụng năng lượng

Từ đó đảm bảo nguồn thực phẩm chúng ta ăn vào hàng ngày không bị thừa và tích lại trong cơ thể

Vận động kích thích sản sinh ra nhiều tế bào mới thay thể những tế bào già cỗi, giúp chúng ta luôn trẻ hóa từ bên trong

Cao huyết áp là nguồn cơn tai biến và đột quỵ cướp đi sinh mạng rất nhiều người.

Do vậy nếu đã có cách phòng chống đơn giản va hiệu quả chỉ từ lối sinh hoạt hàng ngày tại sao ta lại không thực hiện

Nguồn tham khảo:https://suckhoedoisong.vn