Tin tức

8 Bí quyết giảm huyết áp tự nhiên không cần dùng thuốc

Cùng THUỐC TRỢ GIÁ điểm qua những bí quyết giảm huyết áp tự nhiên không cần dùng thuốc mà bạn có thể áp dụng

Như chúng ta đã biết tỉ lệ người mắc bệnh cao huyết áp đặc biệt ở tuổi trung niên chiếm một tỉ lệ rất lớn.

bi-quyet-giam-huyet-ap-tu-nhien
bi-quyet-giam-huyet-ap-tu-nhien

Vậy có phải cứ huyết áp cao là phải dùng thuốc hạ huyết áp mỗi ngày đến cuối cuộc đời không.

Thực ra trong cuộc sống hằng ngày, có những bí quyết giảm huyết áp tự nhiên không cần dùng thuốc.

Vấn đề là chúng ta phải để ý và thực hiện các giải pháp này một cách triệt để và lâu dài

Xem thêm: Thuốc hạ huyết áp Amlor 5mg hàng pháp

  1. Thay đổi chế độ ăn uống để giảm huyết áp tự nhiên

Giảm muối: Hạn chế lượng natri trong thực phẩm (dưới 2.300 mg mỗi ngày hoặc thấp hơn nếu có chỉ định y tế).

Ăn thực phẩm giàu kali: Kali giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể. Các thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, cam, khoai lang, cải bó xôi, và đậu.

Thực hiện chế độ ăn DASH: Ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và thực phẩm ít chất béo bão hòa.

  1. Tập thể dục thường xuyên để giảm huyết áp tự nhiên

Tập aerobic: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, hoặc bơi lội ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần.

Bài tập sức bền: Kết hợp các bài tập rèn luyện cơ bắp 2–3 lần/tuần.

Xem thêm: Thuốc huyết áp vô căn Exforge 5mg/160mg

  1. Duy trì cân nặng hợp lý để giảm huyết áp tự nhiên

Giảm cân nếu bị thừa cân hoặc béo phì có thể giảm áp lực lên tim và giảm huyết áp.

  1. Giảm căng thẳng sẽ giảm huyết áp tự nhiên 

Thực hành thiền định, yoga, hoặc hít thở sâu để giảm stress.

Tránh các tác nhân gây căng thẳng và giữ tâm trạng thoải mái.

  1. Hạn chế sử dụng chất kích thích

Giảm lượng caffeine: Dù caffeine có thể không ảnh hưởng đến mọi người, nhưng một số người nhạy cảm nên hạn chế uống cà phê hoặc trà đặc.

Ngừng hút thuốc: Nicotine trong thuốc lá làm tăng huyết áp tạm thời và có thể gây hại lâu dài.

Uống rượu ở mức vừa phải: Không uống quá 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly đối với nam giới.

Xem thêm: Thuốc huyết áp coversyl 5mg

  1. Tăng cường uống nước và ăn uống lành mạnh

Uống đủ nước: Giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và giảm nguy cơ mất nước, gây ảnh hưởng đến huyết áp.

Bổ sung tỏi: Tỏi có tác dụng giảm huyết áp nhờ hoạt chất allicin.

Uống trà thảo mộc: Trà xanh, trà hoa cúc, hoặc trà dâm bụt được cho là có lợi trong việc hỗ trợ giảm huyết áp.

  1. Kiểm soát giấc ngủ góp phần giảm huyết áp tự nhiên

Ngủ đủ 7–9 giờ mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tăng huyết áp.

  1. Theo dõi huyết áp thường xuyên

Sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để kiểm tra và theo dõi thường xuyên.

Nếu bạn thực hiện các phương pháp trên nhưng huyết áp vẫn không giảm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Rõ ràng là theo như những hạn mục đã nói ở trên, chúng ta không cần phải thực hiện những biện pháp gì cao siêu.

Chỉ cần chú ý trong ăn uống sinh hoạt hàng ngày, chỉ cần điều chỉnh nhịp sinh hoạt ăn uống hàng ngày khoa học theo như những ghi chú ở trên

Chúng ta sẽ luôn có được một sức khỏe hệ tim mạch bềnh bĩ mà không lo bệnh cao huyết áp và những bệnh khác ghé thăm.

Nguồn: https://thuoctaydactri.com

Tham khảo các dòng thuốc huyết áp của shop tại đây

0866 566 355