Vì sao huyết áp tăng vào buổi sáng

Chắc hẳn nhiều người cũng thắc mắc vì sao huyết áp tăng vào buổi sáng. Để hiểu rõ vấn đề hãy cùng THUỐC TRỢ GIÁ tìm hiểu

Vì sau huyết áp tăng vào buối sáng

Huyết áp thường tăng vào buổi sáng do ảnh hưởng của nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.

Cơ thể chúng ta tuân theo chu kỳ 24 giờ, gọi là nhịp sinh học, điều chỉnh các chức năng sinh lý, trong đó có huyết áp. Có một số nguyên nhân chính khiến huyết áp tăng vào buổi sáng:

Tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm:

Vào buổi sáng, cơ thể chuẩn bị cho các hoạt động trong ngày bằng cách kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm tăng nhịp tim và co bóp mạch máu, dẫn đến huyết áp tăng.

Tăng hormone:

Buổi sáng, cơ thể sản xuất nhiều hormone như cortisol và adrenaline, là những hormone giúp cơ thể tỉnh táo và hoạt động hiệu quả hơn. Tuy nhiên, chúng cũng có tác dụng làm tăng huyết áp.

Hoạt động cơ thể:

Khi thức dậy và bắt đầu di chuyển, cơ thể cần nhiều máu và oxy hơn, làm cho tim phải bơm máu mạnh hơn, từ đó huyết áp tăng lên.

Ảnh hưởng của thuốc hạ huyết áp:

Nếu người bệnh đang dùng thuốc hạ huyết áp, tác dụng của thuốc có thể giảm dần vào buổi sáng, khiến huyết áp tăng trở lại trước khi uống liều thuốc mới.

Việc huyết áp tăng cao vào buổi sáng là hiện tượng bình thường, nhưng ở một số người, huyết áp có thể tăng quá cao (gọi là tăng huyết áp buổi sáng), điều này có thể làm tăng nguy cơ bị các biến chứng tim mạch như đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.

Cần làm gì để tránh huyết áp tăng vào buổi sáng

Người bị cao huyết áp có thể áp dụng một số biện pháp để kiểm soát huyết áp và tránh hiện tượng huyết áp tăng cao vào buổi sáng. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích:

Duy trì thói quen dùng thuốc đúng giờ sẽ tránh huyết áp tăng vào buổi sáng

Uống thuốc hạ huyết áp theo chỉ định của bác sĩ:

Nhiều loại thuốc có tác dụng kéo dài, nhưng tác dụng này có thể giảm vào buổi sáng.

Nếu cần thiết, bác sĩ có thể điều chỉnh thời gian uống thuốc hoặc thay đổi liều lượng để phù hợp với tình trạng tăng huyết áp vào buổi sáng.

Xem xét dùng thuốc trước khi ngủ:

Một số nghiên cứu cho thấy việc uống thuốc hạ huyết áp vào buổi tối có thể giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn vào buổi sáng.

Kiểm soát căng thẳng giúp tránh huyết áp tăng vào buổi sáng

Giảm căng thẳng: Các bài tập như thiền, yoga hoặc hít thở sâu có thể giúp làm giảm huyết áp vào buổi sáng. Căng thẳng quá mức có thể làm tăng áp lực máu.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Giảm muối: Tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ nước, làm tăng huyết áp.

Hạn chế lượng muối dưới 5g/ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Các loại thực phẩm giàu kali như chuối, khoai tây và rau xanh có thể giúp hạ huyết áp.

Tránh các loại thực phẩm giàu chất béo và đường: Thức ăn nhanh, đồ ăn chiên xào hoặc nhiều đường có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp.

Vận động đều đặn để phòng huyết áp tăng vào buổi sáng

Tập thể dục thường xuyên: Các hoạt động như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe có thể giúp duy trì huyết áp ổn định.

Tuy nhiên, nên tránh tập thể dục quá mạnh vào buổi sáng sớm khi huyết áp có xu hướng tăng.

Giấc ngủ đầy đủ và đúng giờ để tránh huyết áp tăng vào buổi sáng

Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ căng thẳng và gây ra hiện tượng huyết áp tăng vào buổi sáng.

Thức dậy nhẹ nhàng: Tránh bật dậy đột ngột khi thức dậy vào buổi sáng. Thay vào đó, hãy dành vài phút để thư giãn và từ từ bước ra khỏi giường.

Kiểm tra huyết áp thường xuyên 

Tự đo huyết áp tại nhà: Theo dõi huyết áp thường xuyên, đặc biệt là vào buổi sáng, để có thể biết được mức độ tăng giảm và điều chỉnh kịp thời.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích ngăn ngừa huyết áp tăng vào buổi sáng

Tránh cà phê và thuốc lá: Caffeine và nicotine có thể làm tăng huyết áp, đặc biệt là vào buổi sáng.

Nếu tình trạng huyết áp cao vào buổi sáng kéo dài hoặc có triệu chứng nghiêm trọng, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều chỉnh phương pháp điều trị.

Tham khảo các sản phẩm thuốc huyết áp của shop tại đây

Nguồn tham khảo: https://suckhoedoisong.vn/6-yeu-to-gay-tang-huyet-ap-vao-buoi-sang-169240911140609187.htm