Loãng xương sau sinh 5 dấu hiệu và 6 cách phòng ngừa

Bệnh loãng xương sau sinh không gây nguy hiểm đến tính mạng, tuy nhiên nếu không phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều hệ lụy liên quan xương khớp.

Hãy cùng shop thuốc trợ giá tìm hiểu chi tiết

Vì sao sau sinh thường bị loãng xương?

Sau sinh, nhiều phụ nữ có thể gặp tình trạng loãng xương hoặc giảm mật độ xương được gọi là loãng xương sau sinh

Nguyên nhân chính là do các thay đổi sinh lý và hormone trong cơ thể trong suốt quá trình mang thai và cho con bú:

Thiếu hụt canxi:

Trong quá trình mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể tăng lên để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Nếu lượng canxi cung cấp không đủ, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương của người mẹ để đảm bảo cho thai nhi, dẫn đến giảm mật độ xương.

QC: Thuốc trị loãng xương aclasta 5mg/100ml

Hormone:

Sau khi sinh, mức hormone estrogen giảm đáng kể. Estrogen giúp bảo vệ xương, nên khi mức hormone này giảm, xương dễ bị mất đi độ chắc và dẫn đến loãng xương.

Cho con bú:

Khi cho con bú, lượng canxi mà mẹ cung cấp qua sữa cho con cũng làm giảm lượng canxi trong cơ thể mẹ.

Nếu không bổ sung đủ canxi qua chế độ ăn hoặc thực phẩm chức năng, tình trạng loãng xương có thể trở nên trầm trọng hơn.

Thiếu vận động:

Sau sinh, nhiều phụ nữ có thể ít vận động hơn do mệt mỏi hoặc phải chăm sóc em bé. Thiếu hoạt động thể chất làm giảm khả năng duy trì sức khỏe xương.

Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ:

Chế độ ăn không đủ canxi, vitamin D và các dưỡng chất cần thiết khác có thể góp phần vào việc giảm mật độ xương sau sinh.

QC: Thuốc trị loãng xương Bonviva 150mg

Dấu hiệu loãng xương sau sinh

Loãng xương sau sinh có thể không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu, nhưng khi tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, một số dấu hiệu có thể xuất hiện:

Đau nhức xương và khớp:

Đây là triệu chứng phổ biến nhất. Bạn có thể cảm thấy đau âm ỉ hoặc đau nhói ở lưng, hông, cổ, hoặc các khớp khác.

Đặc biệt, đau lưng có thể là dấu hiệu của sự sụt giảm mật độ xương ở cột sống.

Dễ gãy xương:

Xương trở nên yếu và dễ gãy hơn. Một cú ngã nhẹ hoặc va chạm nhỏ có thể dẫn đến gãy xương, đặc biệt là ở cổ tay, hông, hoặc xương sống.

Giảm chiều cao:

Nếu xương sống bị ảnh hưởng, chiều cao có thể giảm do các đốt sống bị lún hoặc xẹp.

Tư thế xấu:

Sự yếu đi của các đốt sống có thể dẫn đến tư thế khom lưng hoặc gù lưng.

Mệt mỏi và yếu ớt:

Loãng xương có thể đi kèm với cảm giác mệt mỏi chung và sự yếu ớt, do cơ thể phải gắng sức để hỗ trợ và bảo vệ các xương yếu.

Chuột rút cơ bắp: Thiếu canxi có thể gây ra chuột rút, đặc biệt là ở chân.

QC: Thuốc Fosamax 70mg chống loãng xương

Cách phòng bệnh loãng xương sau sinh

Phòng ngừa loãng xương sau sinh là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe xương và tránh các vấn đề liên quan sau này. Dưới đây là một số cách hiệu quả để phòng ngừa loãng xương sau sinh:

Bổ sung canxi và vitamin D

Canxi: Đảm bảo cung cấp đủ canxi thông qua chế độ ăn uống.

Các nguồn canxi phong phú bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa, hải sản, rau xanh (như cải xoăn, bông cải xanh), và các loại hạt.

Vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Bạn có thể nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời, thực phẩm giàu vitamin D (như cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng), hoặc thông qua các loại thực phẩm chức năng nếu cần.

Chế độ dinh dưỡng cân đối

Đảm bảo chế độ ăn uống giàu protein và các vi chất cần thiết như magiê, phốt pho và kẽm, vì những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương.

Hạn chế các thực phẩm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mật độ xương như đồ uống có cồn, caffeine, và các thực phẩm giàu natri.

Tập thể dục đều đặn

Các bài tập chịu lực như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, và các bài tập cường độ nhẹ giúp tăng cường mật độ xương và duy trì sức mạnh cơ bắp.

Các bài tập yoga hoặc pilates có thể giúp cải thiện tư thế, sự cân bằng và độ linh hoạt, giảm nguy cơ gãy xương.

Theo dõi sức khỏe định kỳ

Sau khi sinh, nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ, bao gồm việc kiểm tra mật độ xương nếu có yếu tố nguy cơ loãng xương.

Nếu có dấu hiệu của loãng xương, bác sĩ có thể đề xuất các biện pháp can thiệp sớm như thuốc điều trị loãng xương sau sinh hoặc bổ sung dưỡng chất cần thiết.

Tránh các yếu tố nguy cơ

Hạn chế hút thuốc lá và uống rượu, vì chúng có thể làm giảm mật độ xương.

Tránh chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt sau sinh, vì việc thiếu hụt dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương.

Quản lý stress

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe xương.

Do đó, cần tìm cách giảm stress thông qua thiền, tập thể dục, hoặc các hoạt động thư giãn khác.

Những biện pháp này không chỉ giúp phòng ngừa loãng xương sau sinh mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh lâu dài.

Tham khảo thêm các sản phẩm thuốc trị loãng xương của shop thuốc trợ giá

Nguồn tham khảo: https://thuoctaydactri.com