Vận động để kiểm soát đường huyết

Hãy cùng Shop Thuốc Trợ Giá tìm hiểu rõ vai trò của vận động để kiểm soát đường huyết như thế nào?

Tập thể dục-chế độ ăn- và chăm sóc y tế (dùng thuốc trị tiểu đường) là bộ 3 cơ bản nhất trong điều trị và kiểm soát đường huyết cho người mắc bệnh đái tháo đường.

Nếu một trong 3 không thực hiện tốt thì việc kiểm soát đường huyết sẽ vô cùng khó khăn

Tập thể dục có tác dụng gì?

Theo như kết quả nghiên cứu, tập thể dục thường xuyên có liên quan đến việc ngăn ngừa và giảm thiểu việc tăng cân, giảm huyết áp, cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát glucose cũng như tối ưu hóa cấu hình lipoprotein…

Tất cả các vấn đề tăng cân, tăng huyết áp, giảm tiết insulin… là những căn cơ thúc đẩy sự phát triển của bệnh đái tháo đường type 2.

Do vậy với tác dụng của việc vận động như trên rõ ràng đóng vai trò quyết định trong hỗ trợ dự phòng cho người tiểu đường type 2 là không nhỏ

Người duy trì tập thể dục hoặc vận động thường xuyên sẽ triệt tiêu được các tác nhân gây nên tiểu đường type 2. Đó là cách dự phòng hiệu quả nhất

Những lợi ích cơ bản khi tập thể dục

Cơ thể sử dụng insulin tốt hơn bằng cách tăng độ nhạy insulin.

Giúp kiểm soát huyết áp, vì huyết áp cao sẽ làm tăng nguy cơ bị biến chứng do đái tháo đường hơn.

Cải thiện cholesterol (mỡ trong máu) giúp bảo vệ chống lại các vấn đề như bệnh tim…

Giúp giảm cân nếu cần và giữ cân nặng sau khi đã giảm…

Cung cấp năng lượng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Giúp khớp linh hoạt hơn.

Giúp ích cho tâm trí cũng như cơ thể vì tập thể dục giải phóng endorphin, loại ‘hormone hạnh phúc’. Hoạt động tích cực đã được chứng minh là làm giảm mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng chán nản.

Giúp những người mắc bệnh đái tháo đường type 2 cải thiện mức HbA1C. Trong một số trường hợp, điều này có thể giúp những người mắc bệnh thuyên giảm.

Những bài tập nào xoáy sâu vào việc ngăn ngừa tiểu đường type 2

Chúng ta thấy tập thể dục có nhiều lợi ích đến sức khỏe tuy nhiên với mỗi bài tập sẽ cho ra những lợi ích khách nhau

Hãy cùng sưu tầm những phương pháp mà các chuyên gia cho rằng ảnh hưởng tốt đến sự kiểm soát đường huyết

Đi bộ nhanh

Nếu bạn mắc bệnh đái tháo đường và chưa có thói quen tập thể dục, hãy bắt đầu bằng việc đi bộ. Đây là một hoạt động nhẹ nhàng, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh đái tháo đường.

Thái cực quyền

Một phân tích tổng hợp trên Tạp chí Nghiên cứu Bệnh Tiểu đường đã kết luận, thái cực quyền là một cách hiệu quả để những người mắc bệnh đái tháo đường type 2 kiểm soát lượng đường trong máu và mức A1C.

Các chuyển động được thực hiện một cách chậm rãi và thoải mái cùng với việc hít thở sâu… đã khiến cho thái cực quyền là hình thức tập luyện tốt ở người bệnh đái tháo đường

Tác dụng giúp giảm căng thẳng, cải thiện sự cân bằng, tính linh hoạt của cơ thể và đặc biệt thúc đẩy tăng độ nhạy insulin giúp kiểm soát tốt đường huyết

Tập tạ

Tập tạ rất tốt với người bệnh đái tháo đường để giúp duy trì cơ bắp. Nếu bạn mất khối lượng cơ bắp, sẽ gặp khó khăn hơn rất nhiều trong việc duy trì lượng đường trong máu của mình.

Ngoài ra các môn như tập yoga, bơi lội, đạp xe đạp cũng là một trong những bài tập được khuyến khích cho người tiểu đường type 2

Rất nhiều chuyên gia trong lĩnh vực y tế về đái tháo đường đã khẳng định vai trò của tập thể dục là không thể thiếu đối với người bị tiểu đường type 2.

Do vậy việc vận động đê kiểm soát đường huyết đã được chứng mình rõ ràng, chúng ta không cần tranh luận thêm mà chỉ cần tuân thủ theo chỉ dẫn để hỗ trợ phòng và điều trị hiệu quả